w rok

Witam,Mam pytanie odnośnie I redukcji(kolegi),czym mógłby ktoś ewentualnie poprawić dietę(oparta głownie na tłuszczach) Oto jego dane: Wiek-23 wzrost-183 waga-89 staż-1 rok budowa ciała-endomorfik treningi(głownie splity) Wymiary:(pas-90cm,udo64,klatka-103,biceps-37) Zapotrzebowanie kcal(około 4000kcal) 1.6jaj,50g płatków owsianych,mleko [...]

W sumie jakby obciąć owsianke trochę to można zarzucić ze 2 ugotowane jajka. Ale mimo wszystko będę musiał coś innego wykombinować na rok szkolny, coś lekkiego na śniadanie, żeby nie czekać 1h na trening bo musiałbym wstawać o 4 xD

Teraz moze ja cos o sobie napisze. ;) Mam 17 lat, cwiczymy wspolnie rok z przerwami. Niestety zdarzaly sie to duze przerwy, ale ogolnie to cwiczylismy stale i systematycznie. Zaczalem cwiczyc z waga 67-68kg, wzrostem 185. Aktualnie mam 74-75kg i 185cm. Diete mialem zamiar od poczatku zalozyc, ale niestety sie nie udalo i przez dlugi czas mi sie [...]

Wszystko sie zgadza oprocz - mistrzostwa polski,bo nigdy go nie zdobyl. Rok temu byl trzeci,a w tym roku nie startowal,bo szykowal szczytowac forme na Mistrzostwa Świata. Zdjęć nie widać.

Simon ile wazyles na MŚ w tym roku,a ile rok temu?

75,5 rok temu 82,2 w tym roku.

Kowanator W sumie masz racje na kolejnym treningu dołożę do pieca równo.:-)) A w wyciskaniu no nie wiem jak teraz ale rok temu w zimę w wieku 15 lat na klate szarpnąłem jakieś 85kg

Ogólnie to jest książka do interny... dziewczyna to ogarniała prawie cały rok i miała ją w głowie przez około tydzień %-)

Pfff... a w jelitach śmietnik cały rok co ? %-)

forma odstresowania sie jest picie alkoholu ze znajomymi :D Gdybym mial kase to bym chodzil na silke przez caly rok Na diete w ch** kasy trzeba wydac Mleko znowu reanimacja?

witaj. nie ma przeszkod by stosowac kreatyne caly rok np tylko jako dawka po treningu w celach wspomagania anabolizmu, lepszej regeneracji. co do samych efektow, na pewno nie sa tak odczuwalne jak podczas krotkich okresow przyjmowania kreatyny, co do efektow, trudno nieco ocenic np rok suplementacji kreatyna, ktory przeplana sie roznymi mezocyklami

[...] niejeden z amerykańskich PRO! Super! Przyszłość polskiego BB. Szymka znam z 7-8 lat i pomógł i sie przygotowac do Debiutów 2011. Super sympartyczny gosc ale zauwazcie że co roku powolutku dokłada miesa na siebie i cały czas zachowuje odpowiednie proporcje. Nie robi jak wielu Hamerykańskiej masy gdzie miedzy okresem masowym a startowym jest 30kg [...]

[...] niejeden z amerykańskich PRO! Super! Przyszłość polskiego BB. Szymka znam z 7-8 lat i pomógł i sie przygotowac do Debiutów 2011. Super sympartyczny gosc ale zauwazcie że co roku powolutku dokłada miesa na siebie i cały czas zachowuje odpowiednie proporcje. Nie robi jak wielu Hamerykańskiej masy gdzie miedzy okresem masowym a startowym jest 30kg [...]

Miałem okres, gdzie rok nawet zwykłych przysiadów bez obciążenia nie robiłem. Bo dokuczało mi kolano. Teraz jadę podstawowe FBW i mam nadzieję, że pójdzie to w dobrym kierunku. Nogi wizualnie już się poprawiły widać czworogłowy. Wpiska z dzisiaj Nr.14 Dzień 10 powtórzeń, wersja B 14.12.17 1. MC Sumo 4x10 40kg 2. Wiosło końcem sztangi 4x10 40kg [...]

[...] bokiem 4x8 sztruksy 4x12 Biceps uginanie ze sztanga 4x6lub8 Uginae nachwtym i uginanie wasko podchwytem 4x6(super seria) ugnianie na moglitewniku,uginanie wasko,szeroko 4x6 (super seria) Pt Nogi wyprosty na maszynie 4x10 hack maszyna 4x10 wspiencia na place 4x15 Doł Pleców Skołony dzien dobobry 4x12 Przedramiona zginanie [...]

[...] hehe to był czas gdzie cały czas melanżowałem i to na takim spontanie było. choć nie powiem podoba mi sie to. bo jest i dobrze wykonana i mi sie podoba, ale miejsce to porażka foto robione telefonem ponad rok temu, a teraz mam nokie 3310 i nie mam aparatu więc nic lepszego narazie nie zrobie Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-05-05 12:36:32

facet bez brzucha jak kufel bez ucha jak ze mie woda po omie zeszła i teraz jak placek wyglądam. hehe aż czasem sie zastanawiam czy jest sens dalej ćwiczyć. nom ale myśle że uda mi sie zrealizowac plan i bd duży i za rok w tchp sie pokaże

Genetyk20 wiem, że myślę ;] tylko znów po hgh efektów nie ma tak o... codzienne wbijanie tego 2 razy pod skórę... i tak przez pół roku, rok... chyba bym ****icy dostał w igf odstrasza tylko, że flaki rosną ostro, ale znów jeśli się nie przegina z dawkami to problemu nie powinno być, ale to wiedza tylko teoretyczna

ma mam wizje co odpale. przez rok bd walił testosteron deke bolda wino i trena. w jakiejś kolejności kurva ale bd walił, i bez odbloku

fajne maskotki fajne głosniki tylko ty trochę marny :) ale powodzenia za rok :PP Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-02-26 10:43:03